办公室快速“脱疲”的秘诀

拧 双腿伸直，右腿跨过左腿的同时保持右腿伸直；右手将上半身扭向地面，左肘紧贴右膝。这时候你会感觉到腰部的肌肉在以一种扭曲的方式拉扯。 这个动作会帮助你摆脱背痛。建议每侧坚持10秒，重复3次。 蝶式伸展 双脚并拢坐着，双手托住脚尖，让上半身慢慢前倾，从臀部开始弯曲，用手肘向下压腿，拉伸大腿内侧肌肉。 这个动作可以充分缓解腿部疼痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒，重复两次。 水平伸展你的腿 准备躺下后，抬起双腿，双手放在膝盖后侧；用力双臂，感觉全身抬起；直到腿部韧带完全拉伸到最大位置。 这个动作可以拉伸我们不常参加运动的大腿韧带。建议坚持10秒，重复4次。